Dia 21

Dia 20

Dia 16

Este dia no venia bien en la dieta pero con una lista de ingredientes y raciones mas o menos me arme el menu a mi gusto, frei un poco el pollo de la ensalada y me supo super bueno con la lechuga. La fruta de la mañana la meti en la guarnicion de cebolla con chile para armar todas las porciones de verdura y fruta y el azucar de la cena se lo puse al ceral asi directo.

Dia 7 – Jueves, Sept. 22

Almuerzo

Quesadillas con lechuga
Quesadillas de jamón con queso panela y lechuga

Le puse una rebanada de jamon de pavo a cada una de las tortillas con unas rebanaditas de queso panela y las meti unos minutos a la air-fryer, para que quedaran crujientes, se me hizo como comer dos tacos dorados con lechuga y se me hizo poquito, al queso no le salio mucho sabor asi que me quede con ganas de mas.

Colacion

Melon picado
Una taza de melon picado

 

Comida

Ensalada
Ensalada de lechuga, zanahoria, pepino y arandanos

Saque la ensaldera que mi mama tenia por ahi y le meti todo para rebanarlo rapido, la zanahoria y el pepino si se prepraron bien rapido y la lechuga quedo muy finita, yo creo que para la otra la voy a rebanar mas grande o con la mano. Le puse un puñito de arandanos y otra vez se robaron el show. sigo sin ser fan de la zanahoria cruda. Ya con todo lo que le puse quedo la ensalada de buen tamaño pero igual no fue muy llenadora, de todas las comidas en la dieta esta es la mas light.

 

Colacion

Jicama con chile en polvo
Jicama rebanada con chile tajin en polvo

Le puse el chile tajin en polvo por que asi nada mas se me hacia muy simple, igual pase la jicama a rebanar por la ensaldera y quedo perfecto para botanear asi como si fueran papas crujientes que se sienten mejor que en varitas o cuadritos.

 

Cena

Pan tostado con mermelada y yoghurt
Pan tostado con mermelada light y pan natural

Estuvo medio simple, el yoghur estubo bien pero la mermelada no me supo mucho ni a fresa ni a mermelada, como tiene una consistencia muy uniforme y como granulada me saco de onda, hubiera estado mejor si tuviera la fresa en trocitos. pero bueno, me supo mejor el pan tostado que la mermelada.

Día 3 –  Domingo,  Sept.  18

Aquí si le cambie algo a la dieta,  según este era un día libre para comer sin restricciones pero como trabajo aquí en la casa de lunes a domingo pues no hay mucha diferencia y decidí cambiar el día libre de domingo a martes por que el martes es el día que mi mamá hace la compra y en algunas ocasiones comemos fuera de la casa.  A ver como me funciona.  Por lo mientras recorrí el resto de los días así que esto es lo que se supone era para el mañana y el miércoles volvemos a lo normal.

Desayuno

Claras de huevo con romanita y tortillas
2 Claras de huevo con espinacas hervidas y 2 tortillas

Hace años que no he probado las espinacas hervidas pero la última vez no me gustaron y no tengo ganas de probarlas otra vez,  así que en esta ocasión las cambie por un cuarto de romanita desinfectada.

Los claras de huevo se me hicieron muy simples pero termine metiendolas en las tortillas para hacerme como un supertaco acompañado de la romanita.  Me hubiera gustado ponerle un montón de chiles en vinagre en ratas o una salsa verde para que no estuviera tan desabrido el taco. 


Colacion

18 uvas
18 Uvas verdes

Cuando fui a la compra no encontré uvas verdes así que termine comprando de estas. No se que tan estricta es la cuenta de 18 uvas o si necesitaba quitarle unas por que estas no eran verdes pero ni modo,  fueron dieciocho uvas normales. Estuvieron buenas pero me dejaron con ganas de más, que por cierto me quedaron algunas en el refrigerador que no creo me duren para la próxima semana a ver si me las como el martes. 
Comida

Ensalada de pollo
Ensalada de pollo, 2 tazas de lechuga, una pechuga de pollo asada, 2 rebanadas de pan tostado y una zanahoria.

Termine poniéndole un poco más de dos tazas de lechuga por que ya me iba a quedar poquito de la lechuga que tenía en el refrigerador y mejor me la acabe aquí.  Así que le puse un bonche de romanita y un bonche más grande de lechuga.  La zanahoria así cruda no me gusto mucho,  a lo mejor si la hubiera rayado no hubiera sentido el sabor muy fuerte.  

En lugar de comerme las con pan tostado le pues un poco de crutones que tenía por aqui que es prácticamente pan tostado pero con sabor a ajo y queso.  Supongo que el cambio no es equivalente pero estuvo bueno. 

Al final la ensalada se me hizo muy seca,  le faltó algún aderezo o algo parecido. 
Colacion

Una zanahoria rebanada
Una zanahoria rebanada

Después de la zanahoria en la ensalada no estaba muy entusiasmado por la zanahoria rebanada como colacion así que para cambiarle un poco la sabor me la comí con chile tajin en polvo y jugo de limón.

Hubiera preferido más uvas u otra fruta o jicama. A ver si para la otra podemos evitar esto como colacion. 

Cena

Corn flakes con leche semidescremada
Un plato de cereal integral con leche semidescremada

Otra vez cereal con leche.  Estuvo bueno,  nada especial. 
Conclusion

Lo mejor del día fueron las uvas,  la ensalada si me quedo algo grande y llenadora aunque la zanahoria así cruda no me gusto mucho.